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Cómo prevenir lesiones antes de salir a correr

El ejercicio se ha convertido en una de las rutinas de millones de personas en sus vidas diarias. El deporte, en general, ha ido incrementando el número de adeptos en las últimas décadas. Con respecto a hace algunos años, hombres y mujeres parecen más preocupados por gozar de un buen estado de salud, consecuencia de ello es el aumento de inscripciones a gimnasios y la cantidad de gente que puede verse en la calle caminando o al trote, bien a horas muy tempranas de la mañana o a última hora del día cuando muchos han terminado con las rutinas laborales.

Entre los beneficios que aporta al ciudadano salir a correr, se encuentra entre otros la eliminación del estrés. Asimismo, está comprobado que el desgaste físico producido ayuda a conciliar mejor el sueño.

Para todas aquellas personas aficionadas a salir a correr en sus ratos de ocio, cabe tener en cuenta una serie de pautas para prevenir cualquier tipo de lesión. Lesiones como las tendinitis o periostitis son provocadas en gran parte de las ocasiones por las malas costumbres adquiridas.

Aquellos hombres y mujeres que se lanzan por primera vez a la carrera, deben hacerlo de forma progresiva y siempre con un pre calentamiento muscular previo para evitar molestias musculares como las citadas anteriormente.

Aún practicando de manera habitual el running, cualquier persona que dedique parte de su tiempo libre a ello deberá tener en cuenta unos consejos básicos como estiramientos iniciales o un período de entrenamiento previo a la práctica de carreras dedicado a tonificar la musculatura mediante ejercicios que ayuden a fortalecer entre otros los cuádriceps y gemelos.

Recuerde que salir a correr, no solo ayuda a conseguir un mejor estado de salud, sino que ayuda a reducir estados de depresión y ansiedad. Si a esto le sumamos que es un deporte en el cual no padecen nuestros bolsillos, se trata de la mejor de las inversiones para nuestro bienestar y economía.

El sedentarismo es uno de los males más acusados en nuestra sociedad actual, por ello son numerosos los especialistas médicos que se han sumado a la lucha contra el mismo. No es necesario disponer de dinero ni demasiado tiempo para salir a caminar o correr, un hábito éste que nuestro organismo agradecerá.

¿A qué está esperando para enfundarse ropa y calzado cómodo y salir a disfrutar del día al trote o caminando en pareja o con amigos?

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C R O Z

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