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¿Cómo se debe realizar un buen masaje? Consejos y trucos

Hoy en día el ritmo de vida que llevamos es muy acelerado. El estrés y el cansancio son los protagonistas, muchas veces, de nuestro duro ritmo del día a día, y a menudo nuestra espalda y nuestro cuerpo en general, son los más perjudicados.

Generalemente nos solemos quejar de dolor de espalda, ya sea por una contractura muscular o por el sentimiento de rendición corporal con el que a veces llegamos a casa tras finalizar la jornada laboral.

Sea cual sea el motivo, a todos nos gusta de vez en cuando recibir un buen masaje que nos relaje y nos alivie las molestias y dolores, pero no siempre podemos permitirnos acudir a un fisioterapeuta para que nos trate las dolencias.

¡No te preocupes! Vamos a repasar los pasos claves para realizar un buen masaje. Así, si un día ayudas a un amigo/a o a un familiar con alguna contractura o simplemente para relajarle, quizás recibas otro a cambio.

Cómo realizar un buen masaje

Entorno

El entorno es muy importante, ya que se busca la relajación corporal y mental de la persona para poder trabajar bien los grupos musculares. Para ellos nada mejor que hacerse con unas velas de masaje, pensadas y fabricadas especialmente para estos contextos. Con esencias relajantes como la lavanda o la vainilla, que harán agradable la estancia y fomentarán la relajación.

Superficie cómoda

A la hora de dar un masaje es necesario una camilla específica para ello, pero si no tienes una a mano no te preocupes, siempre puedes buscar oras opciones como la cama o el sofá, que puede hacer la misma función.

El masaje

Para comenzar, colócate a un lado de la persona y vierte en tus manos un poco de aceite para masajes o crema, y frota ambas manos para calentar el producto y así no esté tan frío a la hora de la aplicación.

Posteriormente, extiende tus manos por la espalda de la persona y suavemente comienza a hacer movimientos superficiales con las yemas de tus dedos. Debes hacer los movimientos de arriba hacia abajo, comenzado por el cuello y bajando hacia la parte baja de la espalda.

Poco a poco deberás aumentar ligeramente la presión de tus dedos para llegar más fácilmente a los tejidos y de esta manera encontrar contracturas con mayor facilidad.

Movimientos

Para trabajar mejor las zonas más doloridas, deberás hacer movimientos circulares con el dedo pulgar y crear algo más de presión. Recuerda que debes decirle a la persona que avise si le duele o le molesta para bajar el tono de presión.

Otro de los movimientos más importantes es juntar las manos y realizar golpes rítmicos sobre la espalda para relajar los músculos y deshacer las contracturas.

Para finalizar, y cuando los grupos musculares hayan sido trabajados, cierra el masaje presionando con los nudillos desde la cintura hacia arriba. Para ellos coloca los brazos rectos sobre la espada de la persona y presiona con los nudillos ligeramente.

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