tipos de ejercicio

Tipos de ejercicio y características de cada uno

tipos de ejercicio

Cualquier persona que quiera iniciarse en cualquier tipo de deporte, debe de tener algunos conocimientos básicos sobre las diferentes disciplinas. Lo primero que debes de conocer es que los ejercicios se clasifican en dos categorías fundamentales: ejercicios aeróbicos y ejercicios anaeróbicos.

La principal diferencia entre ellos tiene relación con la manera en la que nuestro organismo es capaz de conseguir captar la energía del exterior. En realidad, con el hecho de si necesita o no de oxígeno; en el caso de que haga falta, el ejercicio se conocerá como aeróbico y, si no hace falta, será un ejercicio de carácter anaeróbico.

A continuación, vamos a profundizar un poco más en este aspecto y vamos a centrar llegar a la conclusión de que tipo de ejercicio te puede venir mejor.

Ejercicios aeróbicos vs ejercicios anaeróbicos

Ejercicios aeróbicos

Por lo general, este tipo de ejercicio se utiliza normalmente por los deportistas con el objetivo de elevar la capacidad pulmonar y la resistencia. Además, también tiene como función poder elevar el ritmo del torrente sanguíneo y, de esta manera, evitar la formación de diferentes enfermedades de carácter cardiovascular.

Básicamente lo que se consigue con este tipo de entrenamiento es que la sangre bombee a un nivel mucho más elevado en un corto período de tiempo. La idea es poner a prueba el aparato circulatorio con el objetivo de evitar la generación y proliferación de las enfermedades que hemos aumentado en el párrafo anterior.

Además, estos ejercicios también se consideran los mejores para perder peso porque aquí se produce una mayor quema de grasas.

Dentro de las actividades en donde más frecuentemente se realizan ejercicios aeróbicos son: el baile, la natación, jugar al tenis, practicar aeróbic, hacer running o simplemente caminar.

Sin embargo, una de las actividades más completas es la de la disciplina del ciclismo. De hecho, si te interesa este ámbito, puedes echar un vistazo a la web http://www.rutasenbicicleta.net, plataforma en donde se organizan rutas en grupo para poder disfrutar de esta maravillosa disciplina.

Ejercicios anaeróbicos

En contraposición, nos encontramos con los ejercicios anaeróbicos. Al igual que los de la opción anterior, también ayudan a fortalecer el sistema circulatorio y el corazón; sin embargo, esto se utilizan de forma más habitual con el objetivo de poder incrementar la masa muscular.

Entre las actividades de este ámbito más destacadas cubrimos el fútbol, la gimnasia artística, abdominales, levantamiento de pesas o hacer carreras cortas, pero a la máxima velocidad posible.

No obstante, cualquier profesional sabe que, para conseguir los mejores resultados en cualquier tipo de entrenamiento, debe de combinar los dos tipos de ejercicios: tanto actividades de carácter aeróbico como de carácter anaeróbico.

De hecho, en la gran mayoría de los deportes se combinan los dos diferentes tipos de ejercicios; sin embargo, se clasifican en función de uno o de otro dependiendo del que predomine.

Ahora ya conoces la principal diferencia de los dos tipos de ejercicios.

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